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代孕合理摄取营养哪8个建议美国代孕需要多少钱
文章来源:http://daiyunh.com  发布日期:2019-12-30

准妈妈合理摄取营养8个建议(图)

准妈妈营养不良危害胎宝宝一生健康

英国科学家进行的一项长达近50年的调查表明,准妈妈在期间的饮食状况对其后代的健康影响很大。调查发现,准妈妈在期间尤其是后期时,如果对肉、奶制品摄入不足,其后代在中年以后容易患高血压、心脏病和发生中风等。

调查还发现,如果准妈妈在期间吃甜食过多,宝宝体重过轻的可能性会增加,宝宝在中年以后患高血压的可能性也相应增加。研究认为,胎宝宝发育时需要大量的营养物质,尤其是蛋白质等,如果准妈妈摄入这些营养物质不充分,那么胎宝宝的生长发育就会受到不利的影响,而这一先天不足会影响到宝宝一生的健康。

胎宝宝器官发育时期——孕早期的营养

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合理摄取营养4大建议

1.饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。

烹调注意多样化,多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物,以补充水分及各种维生素和微量元素,防止发生酸中毒。如果孕吐反应严重,身体容易脱水,一定要多吃水分多的食物,如西瓜等。

2.注意吃富含优质蛋白质的食物。

孕吐时期,准妈妈不一定喜欢肉类、鱼类,可以吃豆类、鲜豆类及豆制品、核桃、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替,这对胎宝宝脑发育非常有利,可弥补厌油腻造成的脂肪摄取不足;注意喝牛奶,如果喝牛奶后腹胀,可喝酸牛奶、豆浆等;动物肝含有丰富的铁、维生素A和B族维生素,每周至少吃一次,每次50克左右。

3.注意吃富含B族维生素的谷类食物。

谷类食物可为准妈妈治疗不孕医院最好的提供B族维生素和植物性蛋白,每天摄取量不可少于150克。要注意品种多样化,如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮要注意进行搭配。米面不宜太精细,尽量选用中等加工程度,以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值代孕合理摄取营养哪8个建议美国代孕需要多少钱,可以选用大豆及豆制品。

4.注意吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果。

应多选用绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜,它们在蔬菜中占2/3为宜。蔬菜和水果以新鲜为好,以适合准妈妈口味以及维生素C丰富为最佳选择。可把蔬菜中的西红柿和黄瓜洗净后生吃;把新鲜的蔬菜汁加热后加白糖饮用;直接生吃柑橘、苹果、香蕉等新鲜水果或鲜榨果汁,不宜长久饮用市售包装果汁。

小编提醒:

前3个月,是胎宝宝神经管发育的关键时期。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起胎宝宝神经系统发育异常。所以,准妈妈从计划就应该补充叶酸,这样可以有效地预防胎宝宝神经管畸形。

推荐食谱:

早餐:馒头50克,绿豆粥1碗,煮鸡蛋1个,麻酱拌菠菜。

加餐:牛奶300毫升,苹果1个。

午餐:面条150克,瘦肉50克,黄瓜50克。

加餐:煮玉米1个,橘子1个。

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晚餐:米饭120克,清蒸鱼100克,西红柿鸡蛋汤100克,蒜香胡萝卜50克。

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