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文章来源:http://daiyunh.com  发布日期:2021-10-13
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  适合孕妇的苦瓜食谱
  苦瓜焖排骨
  准备材料:排骨400g、苦瓜3个、蒜3瓣、姜3片、盐1小勺、糖1小勺、酱油1大勺、老抽1小勺、鸡精少许、白酒适量
  做法:
  1、排骨剁成小块,苦瓜洗净,对半切开,用小勺挖出里面的瓜嚢,再切成三角形。

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  2、将排骨洗净,排骨放入锅内干炒(不用放油),炒至水份收干盛出。

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  3、蒜和姜切成片,从新起油锅放入蒜片、姜片爆炒出香味。

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  4、倒入排骨翻炒片刻,再加入盐、白糖、酱油、老抽、白酒。
  5、然后加入适量的清水烧开,再倒入苦瓜烧开后盖上锅盖转中火焖10分钟左右。
  6、焖至苦瓜变软入味,汤汁变浓稠加入鸡精调味即可关火。
  营养小贴士:
  苦瓜中和的排骨的油腻,孕妇吃一起也会更有食欲,有些准妈妈担心这道菜中加了白酒会对胎儿不好,其实白酒作为调味料的分量非常少,不会对胎儿有所影响。
  苦瓜拌虾仁
  准备食材:苦瓜200g、虾仁200g、盐适量、白醋适量、白糖、蒜蓉适量。
  做法:
  1、鲜虾去头去皮,剥出虾仁,挑去虾线。
  2、苦瓜对半剖开,用勺子挖去内瓤,切成薄片。

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  3、虾仁入开水中焯烫,变色后捞出,过凉开水,捞出沥干备用。
  4、苦瓜片入开水中焯烫片刻过凉后的苦瓜片和虾仁装到一个大碗里。

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  5、加入蒜蓉和适量油腻、白醋、糖搅拌均匀即可。
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