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2021-05-13 03:28:02 来源:合肥晚报
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尽管不少跑者都习惯于跑后来瓶运动饮料,但对于不少志在减肥的小伙伴而言,似乎对运动饮料有些「忌惮」,生怕喝了这趟就算白跑了。

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其实运动饮料从本身的特点来看就是要有一定的糖,因为长时间的跑步会大量消耗体内的肌糖原,引起血糖下降,因此需要及时补充糖,还有适当的维生素和电解质。

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很多人看到专业的运动员在比赛中经常会饮用五颜六色的运动型饮料,所以会觉得这是运动标配,炫酷的同时还健康。

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于是自己运动的时候,就大喝特喝运动饮料。

对于那些长时间艰苦训练,耐力型运动员来说,的确需要大量及时的能量补充,但并不是每次训练都会饮用,甚至有时还会拒绝。

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并且,有些运动饮料它们含糖量非常高,经常食用的话,体内的热量自然贮存很多,会转化为脂肪。

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具体来说,等渗和高渗透的运动饮料,一般含糖量都比较高,按每次运动补充500ml计算,一瓶宝矿力提供的糖分是33g,而高渗透饮料能达到近50g糖。这对于有减肥需要的跑者来说,真的不太友好。

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糖分和盐分的浓度低于人体细胞环境,含糖量一般在5g/100ml以下,一般不含电解质,适合在跑步过程中快速补充水分。比如脉动。

糖分和盐分与人体细胞环境相似,含糖量多在5-8g/100ml范围内,主要补充能量(糖)和电解质,跑步过程中和跑步后补水都可以,是适用范围最广的。比如佳得乐、宝矿力。